澳洲的熊

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春节刚刚过去，还没来得及好好炫耀逍遥的长假生活，却发现赘肉慢慢爬了上来。趁着冬日的最后时节，快快消灭多余的脂肪，在第一时间做一个春天的窈窕淑女。

　　文/陈理 图/黄庆

　　动 神秘助手：办公室瘦腰操

　　节假日逍遥生活的负面影响之一就是腰间若隐若现的“救生圈”了，而每天长坐办公室，无遗让情况雪上加霜。不过现在这点小麻烦并不能阻挡MM们追求美丽的步伐，在狭小的格子间里，同样能够找到一套适合自己的办公室瘦腰操。
　　最简单的办法就是，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，并在最高点保持数秒。这一动作的关键是行动要慢而不能快，缓慢的动作能够消耗更多能量，当然动作的吃力程度也逐渐递增。双腿缓慢上抬不仅能够收缩小腿肌肉，更主要的是可以消除小腹部的赘肉。
　　此外，坐在办公桌前，可以尝试两手扶后脑，肘关节外展到最大。与此同时，上体分别向左右旋转90度，来回数次。这一动作在运动腰部的同时，还能活动肩关节。
　　休息时间动作可以略大一些。后转体、俯卧转身或者深蹲后转等动作都能起到较好的效果。以深蹲后转为例，先做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做三到四次。每天运动的时间并不需要很长，但一定需要长久坚持。

　　疗 神秘助手：针灸减肥

　　针灸减肥近年来悄然风行沪上，这一种利用中医手段进行减肥的方式，获得了不少人的青睐。针灸减肥根据其原理大致有两种。一种是通过针灸直接消除脂肪。这类针灸减肥通过针灸打通人体减肥要穴，降低人体中过氧化脂质含量，加速脂肪的新陈代谢，从而达到减肥目的。由于针灸能够很好地定位需要减肥的部位，因此比较适合局部减肥。
　　另一种则是通过针灸纠正减肥者的异常食欲。针灸通过刺激穴位调节神经系统，抑制过多分泌的胃酸，由于胃酸的减少，胃排空的速度减慢，胃不空了，自然就产生不了饥饿的感觉，从而也不会想吃东西了。

　　吃 神秘助手：魔芋

　　魔芋别名蒟蒻，是一种常见的多年生草本植物，干魔芋吸水后的体积膨涨系数很大，一般可达到干品其自身体积的30至100倍。魔芋的这一特点对于减肥十分有利：吃下的魔芋在胃内吸水膨涨后产生饱胀感，因而减肥者就不想再吃进更多其他食物。而魔芋本身又是低热食品，吃多了也不必担心热量问题。魔芋的吃法有很多种，最简单的莫过于直接用水冲服魔芋粉。在通常情况下，用大杯（约250毫升）水冲3-5克魔芋粉，边加水边搅拌，拌匀后即可直接服用。需要记住的是，魔芋粉在餐前半小时左右服下才能够起到最好的效果。在吃饭时，除了魔芋粉本身膨胀带来的饱胀感能够减小食欲之外，魔芋在胃里还能够产生一种可溶性的膳食纤维，在食物周围形成保护层，阻止消化酶与食物发生作用，从而达到减少吸收的目的。
　　魔芋入菜虽然味美，不过减肥的效果可能就不那么好了。为了得到更好的减肥效果，可以选择用魔芋当主食。把魔芋切成小粒（最完美的做法是切成米饭粒大小，不过这似乎太有难度了，一般而言切成自己能接受的大小即可），和米饭一起蒸着吃。魔芋放得越多，自然减肥力度就越大，因而米饭和魔芋的比例完全按自己的需求而定。
　　TIPS：由于生魔芋有一定的毒性，因此如果自己购买生魔芋制作魔芋粉，必须煎煮3小时以上才能够食用。直接买成品或者魔芋粉比较安全。